Psykoterapi
Psykoterapi er en værdifuld måde at tage vare på dig selv og din mentale sundhed på. Det hjælper dig med at håndtere både små og store udfordringer i dit liv her og nu, samtidig med at det forbereder dig på fremtidige udfordringer, der måtte opstå. Hvis du ønsker forandring, men har svært ved at tage det første skridt, kan psykoterapi være en katalysator, der støtter dig gennem hele forandringsprocessen. Terapien giver dig et dybere indblik i dig selv, hvilket resulterer i en forbedring af din livskvalitet.
Psykoterapi åbner op for personlig udvikling og selvindsigt. Den skaber et trygt rum, hvor du kan arbejde med dig selv og blive mentalt styrket med nye perspektiver på både dig selv og din omverden. For dem, der lider af angst eller depression, kan samtaleterapi være en vigtig støtte til at tackle disse tilstande. Derudover er det et effektivt redskab til at bearbejde traumer og skabe indre ro.
Læs mere om
Relationen mellem os
Læs mere om
Psykoterapi hos Marcus
Læs mere om
Min tilgang i terapien
Problematikker jeg bl.a. hælper med
- Livskriser – eksistentielle kriser, skilsmisser eller jobkriser
- Selvværdsproblemer – problemer med følelsen af at være god nok
- Selvudvikling – ønsker om forandring i forhold til tanke- eller handlemønstre
- Udviklingstraumer og de negative livsmønstre det har skabt
- Stress – jobrelateret eller andre former for mental overbelastning
- Depression – tristhed, manglende glæde og – nedtrykthed
- Angst – panikangst, sygdomsangst, socialangst mv.
- Traumer og incest – i forbindelse med ulykker, overgreb eller svigt
- Sorg og tab
Psykoterapi hos Marcus
Jeg tror på, at vi mennesker grundlæggende har en naturlig drivkraft og et ønske om at leve et liv, der føles rigtigt for os. Undervejs i livet støder vi dog på udfordringer, tab og hindringer, som kan gøre det svært at leve det liv, vi længes efter. Det er her, vi skal tage et skridt tilbage, se nærmere på de problematikker, der står i vejen, og arbejde med dem. Hvis vi accepterer, at livet er en kontinuerlig udviklingsproces, hvor vi konstant tilpasser os de udfordringer, vi møder, bliver vi i stand til at tage ansvar for vores eget liv. Denne accept giver os frihed til at skabe den tilværelse, vi ønsker.
Varigheden af et terapiforløb afhænger af dine individuelle behov og ønsker. For nogle vil et kort forløb med få samtaler være tilstrækkeligt, mens andre har brug for længere tid. Det er ofte nyttigt at komme med regelmæssige intervaller i starten – enten hver uge eller hver 14. dag – og derefter sprede samtalerne ud over længere tid, for eksempel hver tredje eller fjerde uge, når du føler dig mere stabil.
Mit mål er, at vores samtaler skal være meningsfulde og hjælpsomme for dig. Jeg er fokuseret på at anvende de terapiformer, der er mest effektive i forhold til de problemer, du står overfor. Min tilgang er primært oplevelsesorienteret, men jeg anvender også kognitive og mentaliseringsbaserede metoder. Desuden trækker jeg på min erfaring som kropsterapeut og traumeterapeut, hvis det kan gavne terapiforløbet. Vi vil løbende evaluere effekten af terapien for at sikre, at den stemmer overens med dine forventninger.
Vores terapi vil tage udgangspunkt i de udfordringer, du står overfor, og som påvirker dig negativt i dit liv. Sammen vil vi udforske de erfaringer og den viden, du allerede har, og også de måder, du tidligere har håndteret svære situationer på – ofte glemmer vi disse ressourcer, når vi står midt i noget svært. Formålet med samtalerne er at finde ud af, hvad der er vigtigst for dig, og hvordan vi kan mindske de udfordringer, der forhindrer dig i at nå dine mål.
For mig er det afgørende, at vores samtaler er en dialog, hvor dine tanker, følelser og behov er i fokus. Jeg stræber efter at skabe nye perspektiver på det, du gennemgår, men altid med dine ord og din oplevelse i centrum. Livet kan leves på mange forskellige måder, og det er din vej, vi udforsker sammen.
Ønsker du at prøve psykoterapi?
Vores relation
Kontakten mellem terapeut og klient er afgørende for terapiforløbets succes. Derfor prioriterer jeg fra første møde at skabe et trygt og empatisk rum, hvor du som klient føler dig godt tilpas. En god relation mellem os giver dig mulighed for at få mest muligt ud af terapien. Det er vigtigt, at du kan udtrykke dig frit om de følelsesmæssige udfordringer, du står med, og føler dig set, hørt og forstået.
I mine sessioner får du mulighed for at sætte ord på de tanker og følelser, der fylder i dit indre. Mit fokus er at skabe et trygt, nærværende rum, hvor du kan være dig selv uden forbehold. Her kan du få den støtte, du har brug for, til at udforske dine indre oplevelser og finde ud af, hvad der virkelig betyder noget for dig i livet. Vi vil sammen arbejde hen imod, at du kan prioritere de ting, der er vigtige for dig, og skabe et liv, der er i overensstemmelse med dine værdier og ønsker.
Noget af det mest værdifulde ved individuel psykoterapi er, at det hjælper dig til at få kontakt med de mange følelser, tanker og kropslige reaktioner, vi alle bærer med os. Terapien giver dig en større forståelse for dig selv og dine handlemønstre – både i relation til andre og i forholdet til dig selv. Målet er ikke at ændre på, hvem du er, men at give dig en større frihed til at være dig selv på en mere autentisk og ubegrænset måde.I terapien arbejder vi sammen om at forstå, hvordan dine relationer påvirker dig, og hvordan de kan være en nøgle til at skabe forandringer i dit liv.
Terapien kan hjælpe dig med at se på de mønstre, du gentager i dine relationer, og hvordan disse mønstre kan være både hjælpsomme og hæmmende. Sammen vil vi undersøge, hvordan du kan skabe stærkere, sundere og mere meningsfulde forbindelser til både dig selv og andre.
Mange af os er præget af vanemæssige tankemønstre og reaktioner, som ofte stammer fra vores tidlige erfaringer i livet. Når vi bliver opmærksomme på disse ”automatiske” mønstre, får vi mulighed for at vælge, om vi vil fortsætte med dem eller prøve noget nyt. Denne indsigt skaber plads til forandring, hvilket gør det lettere at bryde fri fra de mønstre, der måske har begrænset os. Selvom det ikke altid er nemt at ændre på dybt indgroede vaner, giver det os en ny bevidsthed, der kan føre til en mere meningsfuld og autentisk tilværelse.
Målet med terapien er at give dig frihed til at handle mere bevidst og støtte dig i at finde de ressourcer og strategier, du har brug for til at forme dit liv, som du ønsker det. Under vores samtaler vil jeg lytte til din historie og give dig den plads, du har brug for. Det kan være, at du står med udfordringer i dit privatliv, en stor sorg eller forandring, eller måske bærer du på et traume, der påvirker din dagligdag. Uanset hvad din situation er, vil vi skabe et rum sammen, hvor du kan finde ro og klarhed til at arbejde med de udfordringer, du står overfor.
Jeg ser dig som et relationelt menneske – et menneske med en tilknytning til de personer, ting og steder, som indgår i din verden.
Marcus’ tilgang til psykoterapi
Jeg ser dig som et menneske, der er tæt forbundet med dine omgivelser – både personer, steder og oplevelser, som har indflydelse på dit liv. Mange af de udfordringer, vi møder følelsesmæssigt, kan være både bevidste og ubevidste, og de relationer og oplevelser, vi har, er med til at forme os som mennesker. Jeg arbejder ud fra en helhedsorienteret tilgang, hvor jeg ser både krop og sind som uadskillelige og gensidigt påvirkende elementer af din helhed.
Du har sikkert bemærket, hvordan din krop reagerer, når du oplever følelsesmæssig ubalance, fx under arbejdspres eller problemer i dine personlige relationer. I dag er følelsesmæssig stress en af de største udfordringer, vi står overfor, og det kan komme til udtryk gennem travlhed på jobbet, udfordringer i forhold, forældreroller eller det konstante pres i en præstationskultur. Mange af de belastninger, vi oplever, kan også stamme fra den følelsesmæssige bagage, vi bærer med os, som påvirker vores evne til at sige fra, sætte grænser eller føle os tilstrækkelige.
Når vi i længere tid lever med et højt stressniveau, kan det have alvorlige konsekvenser for kroppen, hvilket kan føre til fysiske symptomer og smerter. Ofte hænger vores fysiske og psykiske udfordringer sammen, og ved at finde det rette fokusområde kan vi lindre både følelsesmæssige og fysiske problemer. Hvis hjernen konstant bruger energi på at håndtere stress eller gamle traumer, får kroppen ikke den nødvendige energi til at fungere optimalt, hvilket kan føre til yderligere fysiske problemer.
Oplever du både fysiske og psykiske udfordringer, vil vi i terapien fokusere på det, der har størst indflydelse på dit velbefindende. Min mangeårige erfaring som kropsterapeut vil være et værdifuldt redskab til at hjælpe dig med at finde balancen og skabe bedre forudsætninger for et sundt liv.
Du kan læse mere om kropsterapi her:
Praktisk information og priser
Marcus har en dybdegående faglig baggrund inden for både psykoterapi og kroppens funktioner. Denne kombination giver ham en unik evne til at hjælpe dig med at opnå en større forståelse for de faktorer, der påvirker dine handlemønstre og din personlighed. Hans vej ind i psykoterapien begyndte gennem uddannelsen som kropsterapeut, hvilket betyder, at Marcus både besidder den nødvendige fysiologiske og psykologiske ekspertise til at behandle dig helhedsorienteret.
Ud over sin psykoterapeutiske uddannelse er Marcus certificeret NLP-master, traumeterapeut og kognitiv samtaleterapeut. Dette gør ham særligt kvalificeret til at arbejde med dig i samtaleterapien og udfordre dig på en måde, der understøtter din personlige udvikling. Han kan hjælpe dig med at opnå dine mål eller skabe de forandringer, du stræber efter. Marcus’ tilgang bygger på den forståelse, at vores opfattelse af verden påvirker vores adfærd – når du ændrer dit perspektiv, kan det medføre en ændring i dine handlinger og valg.
Han har desuden gennemført kurser og uddannelser i indre barn-psykologi, karakterstruktur og andre terapeutiske metoder, hvilket har styrket hans videnskabelige og faglige fundament som terapeut. Dette giver ham en solid base for at arbejde effektivt med de komplekse følelsesmæssige og psykologiske udfordringer, du står overfor.